先日受けた健康診断の結果がきました。
まあまあ、例年通り。
大腸がん検診も大丈夫でした。
でも腹囲が毎年4ｃｍづつ増えています。
まだ標準の範囲だけど、これはまずい・・・・。
自覚はあるのよ。
体重は２０歳代の時と変わらないのに、ウエストは１０ｃｍ以上多いし。
毎朝計っている体脂肪が、じわじわと増えているもの。
おまけにしゃがむとお腹がつかえる。
履いているパンツ（ズボン）もワンサイズアップしたし。
内臓脂肪ってやつ？
悪玉コレステロールはちょっと基準より多かったけど、中性脂肪が結構多かった。
高血圧・高脂血症で薬を飲んでいます。
内科の先生は、筋肉が落ちて代謝が悪くなっているのも一因と。
40歳代の頃ジム通いで、5年くらいかけて１０Kg落としました。
（今は行っていない）
食事制限はしていなかったけど、筋肉ついて代謝が良かったのでしょうね。
ジムに行かなくても、自分の体重で器具なしでできる「自重トレーニング」を勧められました。
テレビ体操だけは続いていますが、ブログやYouTube見て真似して・・は続かない。
何とか習慣にしないと、血液ドロドロ→恐ろしい病気が待ってるよね。
実はこの結果が来た日、インスタに出ていたお菓子の工場直売所へ行って、たんまり買ってきてしまっていました。
（大好物）
帰ってきたら、まるで「食べるなよ」と、言わんばかりの中性脂肪の結果。
全く食べないのも何なので（何なの？）、食べた日は晩ご飯のコメ食べないとかゆるく制限したりしています。
これから雪降ったら、散歩は雪道で転ぶリスクの方が高いので、何とか家の中で隙間時間に少しづつ筋トレしようと思います。
と、ここで宣言して、自分を追い込む所存のあすかです。
